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河北20选5好运二: 松子一天吃多少粒為宜 吃松子有什么好處

2019-01-24閱讀(88272)

l河北20选5开奖结果 www.qrlkg.com 松子營養豐富,含有豐富的蛋白質、油脂、維生素等營養成分,深受很多人的喜歡,那么松子一天吃多少粒為宜?吃松子有什么好處?

松子一天吃多少粒為宜

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具體粒數較難確定,建議20-30克,相當于一小把。

根據《中國居民膳食指南》建議,堅果每日的推薦攝入量為20-30克,而松子的個頭大小不一,比較難確定20克榛子有多少粒,只能粗略估計大概為一小把的量,加之榛子屬于高蛋白質食物,并且含有一定的淀粉、油脂,食用不易消化,熱量不低,因此不宜多食,以免對身體不利。

松子

松子吃多了會怎么樣

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1、容易上火

松子性溫、味甘,富含油脂成分,食用過多容易導致體內滯熱,出現咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況,嚴重的還可能引起便秘,因此不宜多吃,若是出現上火癥狀,可以飲用一些夏桑菊等具有下火作用的涼茶。

2、引起肥胖

因為松子中含有不少的油脂,若是一時之間大量食用,容易導致攝入油脂過量,導致身體不能及時消化代謝,進而大量棗體內堆積內,逐漸轉化為脂肪,從而引起肥胖。

3、消化不良

松子本身就含有豐富的油脂、淀粉成分,不易消化,食用過多會加重腸胃的消化負擔,并出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。

松子

吃松子有什么好處

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1、補充營養

松子中含有豐富蛋白質、淀粉,以及鋅、鈣、鎂等礦物質元素,均屬于人體必需的營養成分,具有不錯的營養價值,因此可以食用可以為身體補充所需營養。

2、潤腸通便

松子屬于堅果食物,一般經過油炸的烹飪方式,因此當中含有不少的油脂,適當食用有利于增加腸道的潤滑度,以促進腸道的蠕動,增強腸動力,因此具有潤腸通便的作用。

3、降血壓

松子中含有大量的鉀元素,屬于高鉀食物,因此同食一起食用可以促進體內多余鈉離子的排出,可以一定程度上降低血管滲透壓,起到降低血壓的作用。

4、增強免疫力

由于松子中含有豐富的優質蛋白質,食用有利于提升體液免疫的活性,可以增強抵抗力;加之當中含有不少的維生素,可以一定程度上增強抵御病毒的能力,因此同食可以增強免疫力。

松子

松子不能和什么一起吃

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1、高熱量食物

松子的熱量并不低,每100克所含熱量為644大卡,加之當中含有不少的油脂,若是再與其他高熱量食物一起大量食用,容易堆積脂肪,引起身體發胖。

2、油炸食品

松子本身就中含有不少的油脂,而油炸食品也含油量大,脂肪含量也不低,食用不易消化。若是兩者同時食用,會加重腸胃負擔,易引起消化不良,另外油脂分泌過多,也會引起臉上長痘痘。

2、濃茶

濃茶當中含有不少的鞣酸成分,鞣酸會和松子中的蛋白質發生強烈的反應,生成不溶性的沉淀物質,不容易被我們所消化吸收,因此不建議松子和濃茶一起食用。

4、白酒

松子性質溫和溫,吃多了容易滯熱上火,加之當中含有豐富的礦物質和脂肪成分,但是白酒辛辣火熱,一起食用會加重體內燥熱之氣,容易咳嗽,嚴重的情況下會導致流鼻血。

松子

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