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河北20选5历史300期: 小滿節氣運動養生

2015-05-10閱讀(13893)

l河北20选5开奖结果 www.qrlkg.com 5月21是夏季的第二個節氣小滿,小滿節氣到來很多地方都開始進入悶熱潮濕的天氣,這個時候應該要注意養生保健,預防一些夏季疾病的發生,除了在飲食上注意在運動上也可以選擇一些傳統的運動來做,而這些運動可以讓你少生病,身體更健康,下面來看看小滿節氣養生怎樣運動不生病。

小滿節氣宜下棋

1

夏季下棋是一項安靜的休閑活動,不勞形,只勞神,只要掌握方寸,對養生健身是有好處的。下棋,要選擇曬不到太陽、通風蔭涼的地方,旁邊放一杯消暑的清茶,陳兵交鋒楚界,鏖戰于圍棋盤上,運籌作戰,把暑熱拋到九霄云外。

膻中觀想功

2

適應病癥:心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。

做法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,意念觀想兩乳之間的膻中穴,久觀此穴可貫通陰陽,連接上下。每次觀想20分鐘,每天早晚各做1次。

治低血壓功

3

適應病癥:此功久練能使低血壓回升。

做法:(1)雙腿并攏站立,雙臂自然垂下,兩掌貼近股骨外側,中指指尖緊貼風市穴;拔頂,舌抵上腭,去除心中雜念。兩眼輕閉,屈肘兩手慢慢抬起,兩手心對正兩乳,與兩乳相距離10厘米左右,意念由兩手心射出兩道白光,射人兩乳內,由腹部上來兩股氣流在兩乳內與自光相接,每次靜坐20分鐘左右,練畢自然收功。

(2)自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,兩臂側平舉,好似在水內游泳,撩水到頭頂。兩手由頭頂經面部下按至兩乳停止,手心轉向內對正兩乳。相距10厘米左右,意念手心兩道白光直照射兩乳內部,由小腹向上兩股氣流與白光相接,每次站20分鐘,功畢,兩手放下自然收功。

脊椎運動功

4

適應病癥:可增強脊神經的功能,中樞神經包括腦神經和脊神經。腦神經有12對,脊神經3l對(包括頸神經8對,胸神經12對,腰神經5對,尾神經5對,骶神經1對)。脊神經可以支配軀干及四肢,全身大部分骨骼肌的運動,及大部分內臟的活動,脊神經后根可增強感覺傳導,活躍內臟和軀干功能,可防治癌癥。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。

做法:預備式站式二,兩眼平視,兩掌轉至兩大腿前面,含胸實腹,屈膝蹲身,溜臀部,頭向前微低,兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立,挺胸仰頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭,直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。